Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Awas! dr Boyke Ingatkan Bahaya Tren Sunat 'Jengger Ayam'

by 17.39
Awas! dr Boyke Ingatkan Bahaya Tren Sunat 'Jengger Ayam'

Jakarta - Ada saja cara orang mengejar performa dan kepuasan seksual, tak jarang malah membahayakan. Salah satunya tren sunat model 'jengger ayam' yang sempat ngetren beberapa waktu silam.

Sebenarnya sama saja dengan sunat biasa, hanya saja tekniknya dibuat sedemikian rupa alias 'custom' sehingga menyisakan jaringan parut yang membentuk pola tertentu. Tekstur yang berbeda ini diharapkan bisa memberi rangsangan ekstra saat berhubungan seks.

Pengamat kesehatan seksual dr Boyke Dian Nugraha mengingatkan, kepuasan seksual khususnya pada wanita tidak serumit yang dibayangkan karena titik sensitifnya ada di sepertiga bagian atas vagina. Karenanya, tidak perlu 'aneh-aneh' untuk bisa menjangkaunya.

"Penggunaan bahan-bahan tambahan (custom), daging berlebih, itu secara medis justru akan membuat luka pada daerah vagina," kata dr Boyke, Kamis (9/4/2021).

Awas! dr Boyke Ingatkan Bahaya Tren Sunat 'Jengger Ayam'

"Jadi, itu (custom) tidak akan menambah kepuasan seksual. Tetapi justru menimbulkan penyakit. Itu harus diperhatikan," lanjutnya.

Pendapat senada juga disampaikan oleh ahli bedah saraf Prof Dr dr Andi Asadul Islam, SpBS(K). Menurutnya, tren sunat yang seperti ini tidak dianjurkan oleh para dokter.

"Terus terang itu berbahaya, untuk laki-lakinya dan perempuannya. Mohon jangan melakukannya, yang biasa-biasa aja," pesan Prof Andi.

Sumber

Mengapa Kadang-Kadang Lendir Hidung (Ingus) Berwarna Kuning Kehijauan?

by 12.00


Hi Guys/Gals, selamat pagi kalian semuanya emoticon-Hai.

Ketemu lagi dengan gue, Mbak Rora emoticon-Peluk.

Apa kabar kalian semua? Apakah kalian semua sehat dan baik-baik saja? emoticon-Shakehand2

Pada kesempatan yang sangat berharga ini, gue akan menjelaskan alasan mengapa lendir hidung (ingus) kadang-kadang berwarna kuning kehijauan emoticon-Najis (S).






Ngomong-ngomong soal pilek dan ingus emoticon-Najis (S) (maaf kalau jorok), pasti kalian sering penasaran dan tidak habis pikir, mengapa sih, lendir hidung (ingus) kadang-kadang berwarna kuning kehijauan? emoticon-Najis (S)



Tidak hanya ingus saja yang berwarna kuning kehijauan, nanah yang keluar dari bisul atau jerawat yang pecah pun juga berwarna kuning kehijauan emoticon-Najis (S). Kenapa ya? emoticon-Bingung (S)

Apabila kalian sangat penasaran, ini dia jawabannya mengapa ingus dan nanah kadang-kadang berwarna kuning kehijau-hijauan.

jawabannya


Warna kuning kehijauan tersebut berasal dari suatu enzim yang bernama myeloperoxidase (MPO). Enzim MPO merupakan suatu enzim yang dilepaskan oleh sel-sel darah putih yang mati karena berperang melawan virus dan bakteri yang berada di dalam rongga hidung.

Quote:

Sekilas Tentang Enzim MPO



Enzim myeloperoxidase atau MPO (Berat Molekul = 150 kDa) merupakan suatu enzim yang termasuk ke dalam kelompok enzim oksidoreduktase (kelompok enzim yang membantu proses reaksi reduksi dan oksidasi). Enzim ini banyak terdapat di dalam sel-sel darah putih, terutama sel darah putih jenis neutrofil. Enzim ini bekerja dengan cara membantu pembentukan senyawa kimia HOCl (asam hipoklorit) dari senyawa hidrogen peroksida dan ion klorida. Asam hipoklorit merupakan senyawa kimia yang sangat mematikan bagi bakteri dan virus. Asam hipoklorit tersebut kemudian dipakai oleh sel darah putih untuk melawan kuman-kuman penyakit.

Enzim MPO merupakan sebuah molekul protein yang berbentuk dimer, yang terdiri dari sepasang rantai protein ringan dan sepasang rantai protein berat yang panjangnya tidak tetap. Enzim ini dikode oleh sebuah gen pada kromosom manusia nomor 17. Enzim ini memiliki satu buah inti heme (inti zat besi) di bagian tengah molekulnya, yang memberikan warna kuning kehijauan pada lendir atau nanah yang kaya akan sel darah putih.

SUMBER 1
SUMBER 2


Seperti yang sudah disebutkan di atas, enzim MPO memiliki satu inti zat besi di bagian tengah molekulnya yang memberikan warna kuning kehijauan pada molekul ini. Ketika sel-sel darah putih mati karena melawan virus dan bakteri (dapat dianalogikan seperti tentara yang gugur ketika berperang melawan musuh), sel-sel darah putih akan mengeluarkan enzim MPO dan enzim tersebut akan memberikan warna kuning kehijau-hijauan pada cairan nanah atau ingus.

Sehingga, dapat disimpulkan bahwa warna kuning kehijauan pada ingus dan nanah berasal dari molekul-molekul enzim MPO yang dilepaskan oleh sel-sel darah putih setelah sel-sel darah putih mati karena 'berperang' melawan kuman-kuman penyakit.

Quote:

Pertanyaan: Hemoglobin (molekul yang memberikan warna merah pada sel-sel darah merah) dan mioglobin (molekul yang memberikan warna merah pada otot-otot sadar) juga sama-sama memiliki inti heme (inti zat besi) di bagian tengah molekulnya. Apabila hemoglobin dan mioglobin berwarna merah, mengapa molekul enzim MPO malah berwarna kuning kehijauan? emoticon-Bingung (S) Mengapa tidak berwarna merah seperti hemoglobin dan mioglobin? emoticon-Bingung (S) Padahal, kan, ketiga molekul tersebut sama-sama memiliki inti zat besi di bagian tengah molekulnya.


Jawaban: Enzim MPO memiliki inti zat besi yang berbeda jenisnya dengan inti zat besi milik mioglobin dan hemoglobin. Hemoglobin dan mioglobin memiliki inti zat besi jenis Heme B, sedangkan enzim MPO memiliki inti zat besi jenis Heme m. Heme B dan Heme m memiliki struktur kimia yang berbeda, sehingga Heme B dan Heme m menyerap cahaya di daerah panjang gelombang yang berbeda pula. Heme m cenderung lebih banyak menyerap cahaya di daerah warna ungu dan merah, sedangkan Heme B cenderung lebih banyak menyerap cahaya di daerah warna hijau dan biru. Sehingga, Heme m berwarna kuning kehijau-hijauan dan Heme B berwarna merah kecoklatan.



Itulah alasan mengapa warna enzim MPO sangatlah berbeda dengan warna hemoglobin dan mioglobin, walaupun ketiga molekul tersebut sama-sama memiliki inti zat besi di bagian tengah molekulnya. (SUMBER)



PENUTUP

Sekian thread dari gue emoticon-Big Grin.
Apabila ada kata-kata gue yang kurang berkenan, gue mohon maaf emoticon-Malu.
Terima kasih dan selamat pagi emoticon-Matahari.



Quote:
Sumber:


1. Pemikiran gue sendiri emoticon-Big Grin
2. https://jlb.onlinelibrary.wiley.com/...89/jlb.1204697
3. https://www.researchgate.net/publica...of_neutrophils
4. https://en.m.wikipedia.org/wiki/Myeloperoxidase
5. https://bobo.grid.id/amp/081735732/k...utahu?page=all
6. https://www.mdpi.com/2076-3271/6/2/33/htm
7. https://m.detik.com/health/anak-dan-...berwarna-hijau
8. Dan sumber-sumber lainnya yang tertera pada artikel ini.
Sumber kaskus

Posisi Tidur Yang Perlu Kalian Ketahui

by 11.58



Quote:
Untuk kamu, ya kamu yang demen banget sama yang namanya tiduran. Aye bikin trid enih. Yang mana supaya kamu mengetahui beberapa posisi tidur yang nyaman. Karena tidak semua orang memahami betapa posisi tidur itu bisa sangat begitu mempengaruhi kesehatan. Padahal keinginan kita setelah terbangun dari tidur sudah pasti lebih segar, bukankah demikian?

Walaupun tidak semua orang bisa memiliki durasi tidur yang sama. Bahkan ada sebagian orang, yang hanya tidur beberapa jam saja, namun jika posisi tidurnya baik, maka kondisi tubuh akan lebih fresh lagi.

Kasulitan tidur bisa disebabkan oleh tingkat emosional yang berbeda-beda, seperti stres, kecemasan, dan depresi. Jadi waktunya tidur bisa mengganggu kesehatan pada akhirnya.

Maka dari itulah sangat dan perlu mengetahui posisi tidur yang baik, agar nantinya saat terbangun tubuh tidak merasakan kesakitan.

Berikut ini beberapa posisi tidur yang sehat menurut Alodokter



Quote:

Yang pertama adalah tengkurap.


Posisi ini sangat cocok dan disarankan terutama bagi seseorang yang suka sekali mendengkur, ketika tidur. Namun dalam posisi ini memiliki kerugian pada beberapa bagian tubuh, sebab ada penambahan tekanan pada sendi, otot leher dan juga syaraf. Akibatnya pasti sudah dapat kalian duga-duga, yaitu: bisa mengalami nyeri, kebas atau kesemutan.

Selain itu tidur pada posisi ini tidak mampu mempertahankan bentuk payudara yang baik, rentan dengan pertumbuhan jerawat dan juga bisa berdampak kepada kulit yang akhirnya mudah keriput.

Namun jika dalam posisi tidur seperti ini, sangat disarankan untuk menaruh bantal di dahi dengan posisi wajah menghadap kebawah. Arah kasur, hal ini sangat berguna untuk memperlancar pernafasan.



Yang kedua pada posisi menyamping.


Pada posisi ini baik sekali untuk seseorang penderita alzheimer atau penyakit lupa ingatan lainnya, untuk wanita hamil juga untuk penderita penyakit asam lambung.

Karena dalam posisi ini seseorang bisa mengoptimalkan kinerja otaknya untuk lebih fresh. Akan tetapi untuk seseorang yang memiliki penyakit leher dan penyakit punggung, tidurnya jangan memakai posisi ini.

Akan tetapi dalam posisi tidur seperti ini ada kerugiannya juga loh ternyata, yaitu bisa membuat payudara kendur.

Selain itu, tidur seperti ini seperti diberikan jarak yang sangat terbatas pada ruang diafragma. Sehingga jalannya pernapasan tidak lancar.



Yang ketiga dalam posisi tidur terlentang.


Menurut aku posisi ini adalah posisi tidur yang paling tepat dan nyaman pastinya. Sebab bagian kepala, leher dan tulang belakang beristirahat dalam posisi tepat sejajar, tanpa tekanan. Namun posisi bantal jangan terlampau tinggi agar keadaan tubuh benar-benar rata, nyaman dan rileks tentunya. Namun bagi seorang pendengkur jangan tidur dalam posisi ini.



Yang keempat adalah posisi meringkuk.

Posisi ini sangat cocok untuk ibu hamil agar tidurnya nyenyak seharian. Kenapa harus tidur dalam posisi ini? Yaitu dikarenakan posisi tersebut bisa meningkatkan sirkulasi darah ibu dan janinnya. Bagi seseorang yang mendengkur, posisi ini juga baik. Namun posisi meringkuknya jangan terlampau rapat, selain bisa mengganggu pernapasan juga saat terbangun akan merasakan nyeri di sekujur tubuh.




Nah begitulah kira-kira beberapa posisi tidur yang aku ketahui dari sumber bacaan Alodokter yang menjadi pemandu tulisan ini ada.



Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

by 11.28
Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Pandemi covid memaksa kita sering betaktifitas di dalam rumah, padahal itu hal yang salah virus dimanapun pasti ada, contoh virus flu apa kamu pernah menderita flu?

Sebuah virus yang menginfeksi tenggorokan dan paru-paru, tentu saja awalnya menyerang lobang hidung. Dan ini mirip seperti covid saat ini, efeknya pun hampir mirip seperti demam, sakit kepala, pilek, batuk serta pastinya hidung tersumbat

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Apa ada obatnya? Flu sama sekali tidak ada obatnya gan, hingga saat ini tidak ada vaksin flu yang ampuh. Dimasa lalu flu dianggap penyakit berbahaya karena sebenarnya bukan disebabkan oleh vaksin yang belum ketemu, tapi penanganan yang salah pada penderita flu menjadikan banyak orang meninggal.

Lalu apa bedanya dengan covid -19 saat ini, belum ditemukan cara yang tepat untuk menangani virus ini maka yang terjadi adalah komplikasi penyakit dan yang paling berat pneumonia, biasa kita kenal dengan radang paru-paru.

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Kondisi ini menyebabkan virus dan bakteri lain mudah masuk, maka penyakit dari bakteri pneumonia akan merusak organ dalam pada tubuh, hingga sulit bernafas dan mengucapkan selamat tinggal lebih cepat pada dunia.

Flu sendiri sebenarnya dapat dilawan tanpa obat dengan asupan vitamin serta kondisi tubuh yang sehat, kalau tubuh melemah bukan karena virus flu yang memberikan ancaman tapi bakteri yang akan menganggu tubuh kita sedangkan virus flu sendiri akan mati setelah 7 hari.

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Lantas apa hubungannya dengan kegiatan kita di pagi hari?

Banyak dari kita kalau pagi malas bangun, badan tidak banyak bergerak lalu ada juga yang minum kopi hangat sambil membaca berita terkini.

Padahal itu hal yang ane bilang salah, menghadapi virus covid yang serupa dengan flu maka cara yang efektif adalah menjadikan tubuh kita sehat.

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Dengan cara meminum air putih setiap pagi, bahkan dianjurkan setiap hari. Meminum air putih di pagi hari akan membuat toxin di dalam tubuh, apalagi agan belum makan apapun hal ini sangat berguna untuk tubuh agan.

Makanlah makanan yang bergizi di pagi hari, yang penuh dengan vitamin maka tubuh anda akan terjaga dari berbagai virus yang ingin masuk ke dalam tubuh. Vitamin banyak terdapat pada buah-buahan, di pagi hari bisa juga memakan beberapa buah untuk sarapan.

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Biarkan tubuh anda terpapar sinar mentari pagi, ini harus sering dilakukan agar vitamin dari sang surya dapat kita pweoleh, tentu saja bukan hanya untuk berjemur tapi mengolah tubuh di pagi hari. Entah itu Lari, senam, bersepeda, atau yang lainnya.

Itu yang harus kita lakukan di pagi hari saat pandemi gaya hidup sehat dan bersih akan membuat tubuh kuat terhadap virus. Setidaknya, semoga tips ini dapat membantu agan untuk menjadi manusia yang baru.

Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Ingat selalu hidup bersih, cuci tangan, pakai masker dan juga sering-sering mandi. Jaga jarak perlu, tapi kalau kondisi agan sehat, paling akan menjadi carier atau pembawa virus di tempat tinggal agan.

Untuk itu kesehatan ini harus dijaga oleh kita semua, jangan menyalahkan siapa-siapa tapi mulailah dari sekarang untuk hidup bersih dan sehat.
sumber
Ayo Lakukan Ini Setiap Pagi, Semoga Terhindar Dari Corona.

Curut Masuk Vagina, Gara-Gara Tidur Lepas Celana

by 21.49

Curut Masuk Vagina, Gara-Gara Tidur Lepas Celana

Buat kamu yang ingin tidur khususnya wanita jangan sampai ga pakai celana ya, ditakutkan ada yang masuk ke dalam mahkotamu duh bisa berabe akhirnya operasi dadakan deh.

Siapa tersangkanya TS? Yang suka bau-bau aneh, macam bau terasi hanya curut yang suka hal seperti itu. Hewan kecil ini sangat cepat dan mengandalkan penciuman hidungnya yang tajam.

Cerita ini bukan karangan, fakta dan nyata kejadiannya pun bukan hanya sekali. Walau tidak banyak korbannya tetapi ada loh gan.

Curut Masuk Vagina, Gara-Gara Tidur Lepas Celana

Curut itu tikus bukan? Menurut peneliti curut itu sih bukan masuk golongan tikus, curut masuk familia Soriciadae. Salah satu hewan yang mirip tikus namun sebenarnya dia ini pemakan serangga, baik itu lebah, kecoak, lipan, jangkrik dan sebagainya.

Bukan seperti tikus kerjaannya ngerusak barang dirumah, karna gigi tikus perlu di asah, maka banyak deh hal-hal yang tak di inginkan terjadi dirumahmu bila tikus merajalela, contohnya kabel listrik sering rusak oleh ulah si tikus.

Curut Masuk Vagina, Gara-Gara Tidur Lepas Celana

Ciri khas dari curut ini bila merasa dirinya terancam akan mengeluarkan bau tak sedap yang disebut musk, jalannya pun biasanya mepet-mepet ke dinding bila di dalam rumah.

Sebenarnya habitat alami dari curut adalah hutan alam, namun curut dapat beradaptasi hingga bisa hidup di daerah pemukiman, baik itu ladang pedesaan, maupun perkotaan.

Curut Masuk Vagina, Gara-Gara Tidur Lepas Celana

Curut sendiri dapat bersarang dimana saja, biasanya ia akan bersarang dengan mengumpulkan daun-daun, kain bekas, dan lainnya. Sarangnya di tempat gelap dan tersembunyi, bai itu disekitar rumah atau di pasar.

Lalu kenapa curut bisa masuk ke vagina wanita, ketika tidur tidak pakai celana?

Bisa dibilang curut ini mahluk nocturnal, yang akan aktif kegiatannya di malam hari. Namun yang menjadi masalah penglihatan curut tidak bisa melihat secara baik, nah ini salah satu penyebab dimana curut diberikan pendengaran yang tajam dan juga penciuman yang bagus.

Ketika ia ingin berkomunikasi dengan kawannya curut akan mengutamakan kedua indra yang lebih baik untuk mencari jalan, hal ini menjadi masalah bila ternyata curut salah dalam mendeteksi bau dari temannya hingga masuk ke dalam sarang yang salah yaitu vagina wanita.

Curut Masuk Vagina, Gara-Gara Tidur Lepas Celana

Untuk itu hidup bersih adalah salah satu cara agar kita tak diserang curut, rumah yang bersih memberikan efek curut akan tersingkir, bila rumah yang tak terawat sudah pasti makanan curut seperti kecoa akan ada, dan dipastikan dengan adanya sumber makanan curut pun senang bermukim di rumah kita ya gan.

Kalau ingin tidur tanpa pakai celana pastikan dirumahmu bersih dari yang namanya curut.


emoticon-Leh Uga

sumber

Wah, Pria Ini Gugat Cerai Istrinya Karena Terlalu Sering Minta Berhubungan Intim

by 16.45

 Dalam membina hubungan kehidupan keluarga banyak sekali variabel yang mempengaruhinya. Ada ekonomi, komunikasi, perbedaan - perbedaan, pekerjaan hingga yang tak kalah pentingnya adalah urusan ranjang atau hubungan intim suami istri.

Wah, Pria Ini Gugat Cerai Istrinya Karena Terlalu Sering Minta Berhubungan Intim

Pengadilan Agama Kelas 1A Surabaya (Sumber: portal-alamat.com)


Hubungan suami istri adalah salah satu variabel yang sangat penting dalam rumah tangga. Selain untuk menghasilkan keturunan, urusan ranjang juga berpengaruh pada keharmonisan pasangan suami istri. Hubungan intim antara suami istri dapat meningkatkan ikatan karena dapat meningkatkan kontak fisik biologis dan emosi satu sama lain secara bersamaan.

Wah, Pria Ini Gugat Cerai Istrinya Karena Terlalu Sering Minta Berhubungan Intim

Hiperseksualitas (Sumber: primaconsulting.blogspot.com)


Hubungan intim suami istri dapat menjaga asmara antara dua pasangan tetap menyala. Dengan aktifitas ini pasangan akan semakin dekat, baik secara biologis maupun emosional.

Wah, Pria Ini Gugat Cerai Istrinya Karena Terlalu Sering Minta Berhubungan Intim
Cara Mengatasi Hiperseksualitas (Sumber: m.kaskus.co.id/@hellosehat)



Secara biologis, hubungan intim suami istri juga bisa menjadi salah satu sumber kesenangan utama bagi pasangan suami istri. Ada saling memberi dan menerima antara kedua pasangan. Ada kenikmatan atau kebahagian secara biologis dan psikis yang sulit dilukiskan dari aktifitas itu yang hanya bisa dirasakan oleh kedua pasangan. Maka hubungan intim secara intens sangat diperlukan antara suami dan istri. 

Tetapi meski hubungan intim suami istri ini sangat penting, bukan berarti tanpa batasan. Artinya jika dilakukan terlalu sering dan over tanpa memperhatikan kemampuan biologis pasangan, bisa jadi bukan keharmonisan yang didapatkan, tetapi malah masalah dan bisa jadi hubungan pernikahan yang terancam menjadi berantakan.

Hal itu misalnya terjadi pada seorang suami berumur sekitar 36 tahun berinisial L di Jawa Timur. Dilansir Akurat.co, 23 Juli 2020, L yang berdomisili di Kota Surabaya itu menggugat istrinya Q yang berusia sekitar 45 tahun. Gara - garanya cukup membuat terkejut, Q menurut L terlalu sering meminta jatah hubungan intim suami istri.

Pada Pengadilan Agama Kelas 1A Surabaya, L menceritakan bahwa istrinya seperti tidak pernah puas dalam hubungan suami istri. Menurut L tiga puluh menit setelah hubungan intim istrinya minta berhubungan intim lagi. Setelah tiga puluh menit kemudian minta lagi. Begitu seterusnya sampai pagi.

Pada tahun pertama L masih sanggup melayani istrinya dengan mengonsumsi obat kuat. Tetapi karena terlalu sering mengkonsumsi obat tersebut kesehatannya menurun. Akhirnya L memutuskan untuk menghentikan konsumsi obatnya. Ketika pemakaian obat dihentikan istrinya Q merasa tidak puas dan mengancam akan berselingkuh.

Akhirnya L mengetahui dari suami Q terdahulu bahwa istrinya mengalami kelainan atau Hyperseks. Q ternyata sudah menikah 6 kali lantaran tidak puas dengan kebutuhan seksualnya.

Berkaca dari peristiwa L dan Q itu, seks memang penting, tetapi ada yang juga penting dalam rumah tangga yakni komunikasi. Perceraian tidak akan menyelesaikan persoalaan untuk Q jika benar sesuai yang diceritakan L bahwa permintaan hubungannya begitu tinggi. 

Menurut Hellosehat.com, 3 Juni 2020, berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasi hiperseksual. Diantara cara itu adalah dengan psikoterapi, terapi kelompok, terapi keluarga dan pasangan dan dengan obat - obatan tertentu.

Seks adalah anugrah dan juga bisa jadi bencana. Semoga kita selalu bijak menyikapinya...I]


Referensi:

1. https://hellosehat.com/hidup-sehat/s...rseksual/#gref

2. https://akurat.co/id-1174492-read-is...minta-cerai.uc

 

sumber 

Mengenal 10 Cara Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan dari Rumah

by 21.57
Cara hidup sehat dengan berolahraga
Senam merupakan salah satu bentuk olahraga untuk mewujudkan hidup sehat

Meski tahu dan sadar akan manfaatnya, ada sebagian orang yang tidak peduli dengan pola hidup sehat. Padahal hidup sehat memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan, bahkan merupakan kunci dari panjang umur.

Untuk mewujudkannya, ada sederet cara hidup sehat yang perlu Anda terapkan dengan baik dan konsisten. Beberapa di antaranya bahkan tidak sulit untuk dilakukan. Jika Anda ingin memulainya, inilah cara hidup sehat yang dapat Anda coba:

Memulai cara hidup sehat

Melakukan pola hidup sehat pada dasarnya tidak ribet, asalkan Anda konsisten dan rutin melakukannya. Beberapa langkah sederhana yang dapat Anda terapkan sebagai cara hidup sehat, di antaranya:

1. Sempatkan berolahraga

Orang dewasa disarankan untuk berolahraga minimal 2½ jam setiap minggunya. Sempatkan untuk berolahraga karena melakukan peregangan bagus untuk tubuh dan pikiran Anda. Lakukan olahraga yang Anda sukai, misalnya berlari, bersepeda, berenang, senam, yoga, dan lainnya.

Anda juga dapat melakukan latihan di pusat kebugaran untuk membantu membakar kalori dan membentuk massa otot. Banyak ahli juga merekomendasikan untuk berjalan setidaknya 10.000 langkah per hari dalam menjaga kesehatan tulang.

2. Tidur yang cukup

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru.

Dalam jangka panjang, cara ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga berat badan Anda. Akan lebih baik jika Anda tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari.

3. Minum air putih yang cukup

Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik. Anda juga dapat menambahkan irisan lemon, jeruk atau timun untuk membuat air menjadi lebih segar.

Sebaiknya, hindari minuman ringan bergula dan minuman berenergi karena termasuk sumber utama kalori yang tak bernutrisi, serta dapat menyebabkan obesitas dan diabetes tipe-2. Selain itu, hindari pula alkohol karena dapat memberi efek negatif pada tubuh.

4. Memilih makanan yang baik

Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh menyediakan energi dan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit kronis, seperti jantung, hipertensi, diabetes, dan kanker. Ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan normal.

Pastikan dalam piring Anda terdapat cukup protein yang berasal dari hewani dan nabati, karbohidrat, serat, serta lemak yang baik. Perbanyak konsumsi sayur, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Hindari berbagai makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak gula.

5. Menjaga berat badan ideal

Obesitas dikaitkan dengan usia yang lebih pendek dan peningkatan risiko berbagai penyakit kronis. Oleh sebab itu, sangat penting bagi Anda untuk menjaga berat badan dalam kisaran yang normal.

Mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu Anda mempertahankan atau mencapai berat badan ideal.

6. Hindari rokok

Menurut ahli, merokok menjadi salah satu pemicu terbesar timbulnya berbagai penyakit yang dapat menyebabkan kematian. Jika Anda ingin mewujudkan hidup sehat, tentu saja Anda harus berhenti merokok.

Meski berhenti merokok bukan perkara mudah, sebaiknya pikirkan berbagai konsekuensi buruk akibat merokok yang dapat terjadi pada Anda dan keluarga. Rokok dapat merusak paru-paru dan jantung, disfungsi ereksi, bahkan mampu mempercepat kerutan pada kulit.

7. Memelihara kesehatan mental

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kesehatan mental yang buruk dapat mempngaruhi energi dan fokus Anda, bahkan meningkatkan peluang terkena penyakit jantung.

Jika Anda merasa stres, cemas, depresi, atau masalah lainnya, Anda dapat membicarakannya pada pasangan, keluarga atau teman untuk meringankan perasaan Anda. Namun bila itu tidak menolong, Anda dapat meminta bantuan pada psikolog.

8. Sempatkan berjalan-jalan

Beberapa menit berada di bawah sinar matahari pagi, dapat meningkatkan kadar vitamin D yang baik untuk tulang, jantung, dan suasana hati Anda.

Berada di luar ruangan juga cenderung membuat tubuh Anda lebih aktif bergerak. Akan lebih baik jika Anda sempatkan untuk berjalan-jalan di alam terbuka yang dapat membuat perasaan lebih tenang dan bahagia.

9. Rutin cek kesehatan

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memudahkan Anda mendeteksi suatu penyakit atau masalah kesehatan lebih dini. Pemeriksaan kesehatan yang paling umum dapat Anda mulai dari pengukuran berat dan tinggi badan, tekanan darah, hingga cek dan deteksi dini kanker.

10. Menjaga kebersihan lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan dalam skala kecil, dapat dilakukan dengan pengelolaan sampah yang benar. Langkah lain yang dapat dilakukan adalah menjaga kebersihan untuk mengurangi resiko gangguan kesehatan, seperti mencegah perkembangan sumber penyakit yang ada di lingkungan sekitar

Menerapkan cara hidup sehat dapat membantu mencegah kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Anda juga dapat menjaga kolesterol dan tekanan darah dalam batasan yang aman.

Menerapkan berbagai cara hidup sehat juga bisa mencegah atau membantu Anda mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti:

  • Sindrom metabolik
  • Diabetes
  • Radang sendi
  • Depresi
  • Jenis kanker tertentu

Selain menerapkan cara-cara di atas, sebaiknya lakukan juga pemeriksaan fisik setiap tahun untuk memastikan kondisi tubuh Anda baik-baik saja. Tanyakan pada dokter mengenai berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan.


sumber

Ini 5 Penyebab Sariawan dan Cara Mengatasiny

by 16.14

 

Halodoc, Jakarta – Munculnya sariawan di mulut bisa membuat siapa saja merasa tidak nyaman. Sariawan merupakan luka yang muncul di seputar mulut dan bisa menimbulkan rasa sakit. Penyakit ini tidak menular, tetapi sebaiknya tidak dianggap sepele begitu saja. Sariawan umumnya akan hilang dalam beberapa hari atau minggu.

Kondisi ini sebenarnya normal dan bisa menyerang siapa saja. Namun, sebaiknya waspadai luka sariawan yang terlihat tidak wajar dan terlalu sering muncul. Bisa jadi, luka yang muncul merupakan gejala dari kondisi lain yang lebih serius, misalnya kanker mulut. Luka sariawan bisa berbentuk oval atau bulat, dan berwarna putih atau kuning dengan tepiannya yang berwarna merah akibat peradangan. Sariawan yang muncul bisa berjumlah satu atau lebih. Cari tahu penyebab dan cara mengatasinya di bawah ini.

Penyebab Sariawan

Sariawan umumnya umumnya terjadi pada bibir, bagian dalam pipi, lidah, serta permukaan gusi. Ukuran luka yang muncul pun beragam, mulai dari luka ukuran kecil hingga besar. Sariawan bisa dialami siapa saja, tetapi kondisi ini disebut lebih banyak terjadi pada wanita dan orang dewasa muda. Sebagian besar kasus sariawan terjadi karena kebersihan mulut yang kurang terjaga.

Luka sariawan juga bisa muncul akibat kerusakan pada selaput lendir di rongga mulut. Selain itu, ada berbagai kondisi yang juga bisa menjadi pemicu sariawan muncul, di antaranya:

  1. Cedera atau kerusakan pada lapisan dalam mulut yang biasanya terjadi karena bibir tergigit secara tidak sengaja, gigi yang terlalu tajam, memakai kawat gigi, atau mengunyah makanan yang keras.
  2. Kondisi medis tertentu, misalnya kekurangan vitamin, kekurangan zat besi atau vitamin B12, serta melemahnya sistem imunitas dan muncul infeksi.
  3. Efek samping obat, sariawan juga bisa muncul sebagai efek samping dari konsumsi obat-obatan tertentu.
  4. Konsumsi makanan yang terlalu pedas dan berminyak. Selain itu, minuman tertentu juga bisa memicu luka sariawan, misalnya minuman yang terlalu panas seperti kopi.
  5. Perubahan hormon, pada wanita sariawan rentan menyerang selama periode menstruasi. Selain itu, sariawan juga bisa saja muncul akibat seseorang terlalu merasa tertekan, gelisah, atau stres.

Cara Mengatasi Sariawan

Sariawan umumnya akan sembuh sendiri dalam waktu beberapa hari hingga minggu. Namun, kamu bisa mencoba beberapa cara alami untuk mengatasi sariawan dan mmengurangi rasa tidak nyaman akibat sariawan. Saat sariawan menyerang, hindari menggunakan pasta gigi yang mengandung bahan-bahan yang bisa memicu iritasi. Sebaliknya, cobalah untuk memakai pasta gigi yang lembut, tetapi bisa membersihkan area mulut dan gigi.

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat dan memiliki tekstur lembut. Saat muncul luka sariawan, hindari konsumsi makanan yang terlalu pedas, asam, asin, panas, dan makanan yang terlalu keras. Sebaiknya, hindari hal-hal yang bisa memperparah luka sariawan, sehingga bisa lebih cepat sembuh. Jika luka sariawan tidak kunjung membaik setelah lebih dari 3 minggu, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan ke rumah sakit untuk mengetahui penyebabnya.

sumber

Referensi :
Web MD. Diakses pada 2020. Top Problems in Your Mouth.
NHS. Diakses pada 2020. Mouth ulcers.
Oral Health Foundation. Diakses pada 2020. Mouth ulcers.
HSE. Diakses pada 2020. Mouth ulcers.

Pengertian, penyebab, penanganan dan pengobatan Vertigo

by 16.13

 

Pengertian Vertigo

Vertigo merupakan gejala dimana diri sendiri atau sekeliling terasa sedang berputar dan terjadi secara tiba-tiba. Gejala atas serangan vertigo berbeda-beda, ada yang ringan dan tidak terasa dan ada yang parah, serta bisa menghambat rutinitas seseorang karena bisa menyebabkan hilang keseimbangan dan disorientasi.

Saat vertigo menyerang, hal yang dirasakan bisa bervariasi, seperti pusing ringan dan muncul secara berkala. Jika serangan vertigo sudah parah, biasanya memiliki durasi yang lama dan bisa berlangsung selama beberapa hari, sehingga pengidapnya tidak bisa beraktivitas secara normal.


 

Faktor Risiko Vertigo

Berikut ini beberapa faktor risiko yang bisa meningkatkan gejala vertigo menyerang seseorang:

  • Berusia lebih dari 50 tahun.

  • Wanita.

  • Pernah atau sedang mengidap luka di kepala.

  • Sering menggunakan obat-obatan tertentu.

  • Ada anggota keluarga yang memiliki riwayat vertigo.

  • Mengalami infeksi pada telinga.

  • Sedang stres berat.

  • Sering mengonsumsi alkohol.

 

Penyebab Vertigo

Penyebab utama vertigo umumnya dikarenakan oleh adanya gangguan pada telinga bagian dalam, sehingga memicu masalah mekanisme keseimbangan tubuh. Selain penyebab utama tersebut, ada beberapa Penyebab lain vertigo, yaitu:

  • Perubahan posisi kepala tertentu.

  • Migrain atau sakit kepala tidak tertahankan.

  • Stroke, menghindari gerakan kepala secara tiba-tiba agar tidak terjatuh

  • Penyakit Meniere yaitu gangguan yang menyerang telinga bagian dalam.

  • Vestibular neuroniti, yaitu inflamasi saraf vestibular pada telinga bagian dalam.

  • Gangguan pada otak, misalnya tumor.

  • Obat-obatan tertentu yang menyebabkan kerusakan telinga.

  • Trauma atau luka di kepala dan leher.

 

Gejala Vertigo

Gejala yang umum terjadi adalah terasa benda di sekeliling berjalan memutar dengan diikuti telinga berdengung. Hal tersebut membuat rasa mual dan ingin muntah tidak bisa terhindarkan. Jika penyakit vertigo itu terus berlanjut, biasanya pengidap dapat terjatuh karena tidak kuat berdiri. Bahkan, apabila telah berbaring dan menutup mata, pengidap akan tetap merasa tubuhnya berputar-putar dan rasa berdebar hingga dapat menyebabkan pingsan.

Serangan awal vertigo biasanya berlangsung beberapa jam saja. Namun, jika tidak segera ditanggulangi, vertigo akan selalu kambuh dan kambuh lagi, dan apabila berulang dapat menyebabkan stroke.

 

Pengobatan Vertigo

Sebenarnya vertigo adalah sebuah gejala dan bukan sebuah penyakit. Dikarenakan vertigo adalah gejala, penanganan vertigo bisa dilakukan tergantung dari penyakit yang menimbulkan serangan vertigo datang. Beberapa kasus vertigo bisa sembuh tanpa pengobatan, dikarenakan otak berhasil adaptasi dengan perubahan pada telinga bagian dalam.

Vertigo membutuhkan langkah pengobatan khusus apabila disebabkan oleh:

  • Manuver Epley untuk menangani BBPV.

  • Obat-obatan.

  • Melakukan terapi rehabilitasi vestibular yang bertujuan untuk membantu otak beradaptasi dengan sinyal membingungkan dari telinga yang bisa jadi penyebab munculnya serangan vertigo, agar frekuensinya berkurang.

Selain dari metode pengobatan tersebut, penanganan vertigo bisa dilakukan saat berada di rumah selama gejala masih belum terlalu parah. Pengobatan di rumah bisa dengan melakukan pijatan ringan di sekitar area kepala, minum teh jahe, memakan kacang almond, meminum campuran cuka apel dengan madu. Terakhir, minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi. Hal itu tentu saja karena air putih memperlancar peredaran darah.

 

Pencegahan Vertigo

Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi atau mencegah gejala-gejala vertigo muncul:

  • Menghindari gerakan secara tiba-tiba agar tidak terjatuh.

  • Segera duduk jika vertigo menyerang.

  • Gunakan beberapa bantal agar posisi kepala saat tidur menjadi lebih tinggi.

  • Gerakkan kepala secara perlahan-lahan.

  • Hindari gerakan kepala mendongak, berjongkok, atau tubuh membungkuk.

  • Kenalilah pemicu vertigo dan lakukan latihan yang dapat memicu vertigo. Otak akan menjadi terbiasa dan malah menurunkan frekuensi kambuhnya vertigo. Lakukan latihan ini dengan meminta bantuan orang lain.

  • Bagi yang juga mengidap penyakit Meniere, batasi konsumsi garam dalam menu sehari-hari.

 

Kapan Harus ke Dokter?

Segera hubungi dokter jika mengalami gejala-gejala yang telah dipaparkan tadi. Penanganan yang tepat dan cepat dapat meminimalisir komplikasi yang mungkin terjadi.


Sumber

Diberdayakan oleh Blogger.